Борба са стресом не мора увек да подразумева велике промене или компликоване технике. У ствари, управо једноставне, свакодневне навике могу направити значајну разлику у томе како се жена осећа — физички, ментално и емоционално.
Уместо да чекамо да се стрес „нагомила“, можемо свесно укључити рутине које нам помажу да одржимо равнотежу и осећај контроле.
Шта може помоћи у смањењу свакодневног стреса?
- Јутарња рутина без журбе – нека ујутру буде барем 10 минута тишине без телефона, вести и обавеза.
- Кратке шетње на отвореном – чак и 20 минута хода у природи може смањити ниво напетости.
- Технике дисања или медитације – не морају бити компликоване. Једноставно дубоко дисање неколико пута дневно може помоћи.
- Слушање музике или аудио-књига које опуштају
- Ограничавање друштвених мрежа – превелика количина информација доприноси осећају анксиозности.
- Топли чај и време само за себе – чак и ако је то само 10 минута, то је сигнал телу да је безбедно да се опусти.
Кључ је у редовности, не у дужини. Чак и кратке, али свакодневне праксе опуштања шаљу сигнал нашем телу да може да се одмори и регенерише.
У времену када су жене често под великим притиском да буду све – и мајке, и партнерке, и професионалке – важно је не заборавити на себе. Брига о себи није егоизам — то је предуслов да бисмо могле бити добро и за друге.